What Is Quality Sleep?

深く、質の良い眠りは私たちにとって
とても大切です。

では質の良い眠りとはいったいどんな
眠りでしょう。
それは何を物差しとして測れるので
しょうか。

目覚め。

気持ち良く目覚めた朝を迎えることが
出来れば、それは質の良い眠りの賜物
だと感じることができるでしょう。
眠っているときには、これが心地よい
眠りであるかどうかなど分かりません。
すっきりと目覚めることができれば、
それは間違いなく、良い眠りを得た
証拠だと言えます。

眠りは1日を終えた後にやってくる死。
しかも再生を約束された死です。
必ず復活する死が1日に1度やってくる
のです。
こんなに生き返ることができるなんて
自覚症状はありませんが、私たちは
少しも疑いなく、明日の再生を信じて
います。

少しの工夫もなく崩れ落ちるように
眠りにつくというのが理想的なのでしょうが、
私たちの頭に中にはさまざまな事象の断片が
渦巻いて、そう容易いことではないかも
知れません。

そんなときにはまずノイズマスキングを
して（辺りの雑音を意識の外に追い出し
てしまうため）眠りに入りやすい環境を
整えます。
空間に優しい音が満ち渡るようにすると、
自然にノイズマスキングができます。
外界のノイズに刺激されて思考の粒の
渦巻きがおさまって、揺蕩うように
穏やかになってきたら、眠りの潮騒が
聞こえてきます。
その中で眠りに入れば、素晴らしい朝の
目覚めが約束されます。

新しい誕生です。

今日も1日が始まります。