Pay Off Your Sleep Debt for Good

睡眠負債を確実に返済する方法とは？
 
そもそも寝不足を睡眠負債とひねりを
利かせて言い直すのはなぜでしょう。
 
ひとつは累積してしまうこと。そして
自覚症状に乏しいこと、だと思われます。
 
累積した睡眠不足を治していくには、
即効性のある手段（もともとそのような
ものはないらしい）ではなく、生活習慣上
の改善がもっとも望ましい。
しかも自覚症状が少ないとなると、本人
では分かりにくいわけですから、厄介です。
 
まず健やかな睡眠をとるために必要なことを
考えてみる上で、忘れがちなのが、そして
誤解の多いのが「聴覚」の問題です。
 
気持ちよく入眠するためには人の五感のうち、
視覚（目を閉じる）、嗅覚、触覚、聴覚の四感を
心地よくコントロールすることが大切です。
 
特に触覚の温度、湿度、寝具の肌触り、眠る
ときに着ているものの肌触りはとても重要です。
 
適度な照明で明るさを抑え、眠りへといざなう
アロマなどがあれば良い入眠態勢と呼べるでしょう。
 
さらに気を遣う方は眠りに適したBGMなどを流し、
万全の環境を整えようとします。
 
が、ここで問題です！　眠りにはモーツァルトが
よく効くらしいと言って、ヘッドフォーンをした
まま眠ろうとする人がいます。これはどんな
ヒーリングミュージックがかかっていても、聴覚
を刺激し、感覚センサーを覚醒させてしまうので、
入眠には逆効果です。
それではスピーカーから低い音量で流せばよいと
思われがちですが、これも指向性の強い、直接音
ですから、聴覚は緊張を強いられます。
 
人は自然の音や、生の楽器、人の声であれば、
それほど緊張せずに眠りに入ることができます。
それは直接的な刺激音ではないからです。
音の発生元である1点から、空間に向かって
自然に広がって行く音に包まれることが安眠に
最適です。
 
睡眠負債をきれいに返済して行くには、
日々の生活習慣の中で、改めるべきところから
早速是正して行くのが最も近道です。
 
心地よく眠りに入るためには、自然に広がり、
空間全体に優しく満ち渡るような音楽に
包まれるのが一番です。
 
そんなスピーカーがあるのか？ですって？
 
もちろん、あります。エムズシステム。
リラックスできる環境を実現できる
ただひとつのスピーカー。新富町の
試聴ルームでぜひご体感ください。




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