睡眠の質を上げるには。
支障のない入眠、深い眠り、すっきりとした目覚め。
そんなことができるくらいなら悩む必要などない、というのならせめて刺激音で聴覚を覚醒させるのだけは止めてみて。
眠れないと言いつつ、聴覚に緊張を強いる音を自分で与えていると、とても安眠どころではないはず。
それでもいつしか寝てしまえるのなら、よほどお疲れのはず。
適度な疲労は最適な枕。
指向性のない、優しい音に包まれるのなら、ストンと気持ちの良い入眠が待っているはず。
「深い眠りにつくために」
https://www.mssystem.co.jp/article/detail.php/722/827293
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